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記者鍾志鵬／臺北報導
新冠疫情嚴峻，免疫力已經成為競爭力。而益生菌影響腸道健康，也就影響身體的免疫力。施打疫苗之外，聯安預防醫學機構，劉語潔營養師曝光7種長好菌的食物，根莖、豆類、蔬菜、海藻、菇類以及水果、堅果等。吃對吃好，保護自己更保護家人。
▲劉語潔營養師指出，益生菌與腸胃道健康免疫力關係緊密。（圖／聯安預防醫學提供）
從出生那天開始腸道佈滿共生菌叢
劉語潔營養師表示，人類從出生那天開始，腸道就會佈滿著共生菌叢，嬰兒會由媽媽的產道跟母乳獲得這些益生菌種。長大以後，則可以從發酵食物以及額外補充益生菌，來攝取這些重要的菌株。
▲劉語潔營養師指出，益生菌與腸胃道健康免疫力關係緊密。 （圖／翻攝自pixabay）
益生菌影響腸道健康 也影響免疫力
劉語潔營養師解釋，益生菌影響腸道健康，也影響著身體的免疫力！在補充「益生菌」的同時，更要多攝取天然「益生質」，才能提供「益生菌」足夠的養分繁衍。
2022高房價與打房政
策糾結 房仲：打久了
房市會降溫
展望2022年，市場會出現
幾項改變，首先超寬鬆的
利率條件可能出現改變，目前央行已針對建商融資進行金檢與降低貸款成數，另一方面銀行放款政策也會...
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預言2022年房市「現
短暫拋售潮」 蔡上機：
想買房絕不能著急
而他再次大膽預言，2022
年房地產將會是「洪水氾
濫潰堤，夾帶土石流」。 蔡上機表示，台灣房價經過2021年的群魔亂舞，政府的打房政策似乎無效後，政府恐在...
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2022年打房靠這招？
解碼升息無用的房市
三大殘酷真相…
進一步來看，央行政策直
觀的以為調漲利率有效，
但對短進短出的投資客而言，買屋後的利息支出，只要抓二、三年繳付即可，沒打算長期持有的投機客層，壓根...
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張旭嵐／2022房市戰
略用這一招取代「房海
戰術」 | 房地產
觀察政府近期打房政策，
限縮多屋以上的貸款條
件，或是囤房稅的方式調控市場交易，多半都是希望透過「制量」達到「制價」的效果，因此置產族購屋策略，...
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政府打房為何越打房
價越高？除「羊群效
應」外還有低利環境專家 ...
回顧過去政府所推出的打
房政策，包括2020年底央
行推出選擇性信用管制， ... 升息對於市場也會有信心面的衝擊，再加上打房政策的不確定性，預期2022年...
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名家論壇》徐佳馨／
2022的憂愁美麗
這段時間最常被問的問
題，莫過於2022年怎麼
看？ 畢竟，在大選將至與民意壓力下，打房政策重拳連連，可是基本面不差，各地重大建設震天價響，在多空...
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央行調控政策升級 台
經院估2022上半年房
市高檔震盪
台經院院長張建一指出，
政府的態度是打炒房，不
是打房，希望過去投機性質的置產能夠軟著陸，因此調控政策陸續升級，他也預計美國如果快速升息，那麼...
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算準群魔亂舞 命理
師：2022房市轉空下
殺湧現
蔡上機表示，運勢顯示，
台灣地產在2021年漲的
太快太兇，福氣提早用完，2022年台灣地產將面臨洪水氾濫潰堤，土石流衝擊。 首先由於政府2021打房政策，似乎...
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買房再等等！專家分
析自住客進場時機
央行總裁楊金龍上個月董
監事會談話，預告2022將
朝升息方向走，被外界視為 ... 專家分析，隨著打炒房政策持續推出，掌握升息、法案上路後時機，自住客...
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房仲：打炒房下重手，
2022年房市量平價緩
漲- 新聞
而展望明年，永慶房產集
團業務總經理葉凌棋(見
附圖)表示，升息將使全球金融市場出現震盪風險，國內則有打炒房政策，惟考量
房地產
剛性需求、避通膨公
股銀估上半年房市價
量持穩| 房地產
邁入2022年，盤點公股行
庫對房市展望，多認為在
剛性需求、資金尋找通膨避風港等 ... 另名國營銀行主管則分析，在政策調控力道介入，以及塞港、原物料...
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葉凌棋｜2022房市將
呈量平價緩漲格局
... 資金潮與低利環境下，
房市交易熱絡，自住、長
期置產族群積極看屋、進場，雖4月初有房地合一2.0修法紛擾，但民眾大都了解政策內涵是打炒房不打房，...
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2022全球經濟向上還
是向下？各國央行各
憑本事抗通膨
且2023年再升息3碼、
2024年2碼，上述四點傳
遞聯準會認為貨幣政策應該開始收 ... 唯獨中國，受到2021年經濟趨緩，疊加政府打房、限電危機造成企業利潤...
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2022打房元年短空長
多房市佈局先搶「有建
設、低基期區 ...
台中建築經營協會近期完
成第十二屆理監事及理事
長改選，對這波房價報復性上漲及政府打房政策，外界更戲稱明年是「打房元年」，新任理事長、日灃建設...
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「終結炒房之島」他到
央行解盤房市 獻策十
二招：2022要小心了
「終結炒房之島」他到央行
解盤房市獻策十二招：
2022要小心了. #政策 #央行 #打炒房 #調控 #金流 #房市 #不動產 #張欣民 #財政部 #金管會 #禁換...
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〈財經週報-房市〉政府
重拳打炒房 房市料將
價盤量縮
央行與內政部出重手打
房，預料2022年房市將呈
「價盤量縮」格局。 ... 太正確，若真要抑制房價，應擴大住宅供給、以量制價，目前祭出的政策都是在抑制...
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2022年房市三大變數
房價漲勢有望趨緩
葉凌棋指出，政府「打炒
房」不「打房」的目標相當
明確，在一連串政策實施後，預期明年將能獲得成效，過去由預售屋帶動的價格飆漲不復見，改變市場對房價...
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韓國瘋狂房市終於趨
緩，文在寅打房做對
哪件事？
回顧此前，文在寅因為施
行多種打房政策，竟反讓
房價創下15年以來最大 ... 眼看明年（2022年）總統大選，執政黨就要大敗，文在寅只能在11月21日的當地...
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剛性需求、避通膨 公
股銀估上半年房市價
量持穩
中央社記者吳佳蓉台北1
日電）邁入2022年，盤點
公股行庫對房市展望，多認為在剛性 ... 另名國營銀行主管則分析，在政策調控力道介入，以及塞港、原物料...
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打炒房無感購屋痛苦
指數增| 房地產
... 顯示政策打炒房效果有
限，全國民眾平均要不吃
不喝超過九年才能買房。 ... 不過徐佳馨說，預期2022年央行會升息，熱錢也不
▲ 劉語潔營養師指出，益生菌與腸胃道健康免疫力關係緊密。（圖／翻攝自pixabay）
益生菌好處 抑制腸道中產生「壞菌」
劉語潔營養師強調，益生菌的功能除了負責將膳食纖維轉換成可被吸收利用的短鏈脂肪酸，還協助製造維生素，及調適免疫功能。
每個人的腸道菌叢組合都是獨一無二的，我們腸道內的菌群有多種不同屬種的益生菌，分成益生菌群、中性菌群、有害菌群三種。益生菌的好處就是，可以抑制「壞菌」在腸道中的產生。
如何用有效好菌取代壞菌？
劉語潔營養師表示，科學家發現，「益生菌」菌株與「益生質」結合，然後提供充分的食物給益生菌，以增加腸胃道益生菌的繁衍，才能有效增加腸道中益生菌的存活數目跟時間。
如果是腸道健康的人，可直接攝取天然益生菌食品，像是無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味增、納豆等發酵食物。
若是外食族或平日工作忙碌、壓力大者，因為較容易重複食用同類食物或吃進過多加工食品，則可透過保健品「適量補充益生菌保養腸胃」，「讓腸道好菌增加並維持菌叢種類的多樣性」。
但最重要的是，補充益生菌的同時，也要多攝取天然「益生質」，以提供益生菌足夠的養分。
▲劉語潔營養師指出，益生菌與腸胃道健康免疫力關係緊密。 （圖／聯安預防醫學提供）
「益生質 (prebiotics)」是益生菌的超重要養分
劉語潔營養師進一步表示，「益生質」是「益生菌」的養分，可以培養良好的腸道環境，並增加腸胃道益生菌的繁衍。
2017年的《Nature report》中定義，益生質是「不被宿主消化，但能選擇性地與宿主共生的微生物利用，因而促進宿主健康的物質」。市面上最普遍的益生質為果寡糖及菊糖。若要從天然食物攝取，可以選擇不易消化的膳食纖維(水溶性、非水溶性)來補充益生質。
7大類富含益生質的食物 此生必知道
劉語潔營養師補充7類含有大量的益生質（富含膳食纖維的食物或天然發酵食品）：
▲劉語潔營養師指出，益生菌與腸胃道健康免疫力關係緊密。 （圖／聯安預防醫學提供）
1.蔬菜：高麗菜、青江菜、小白菜、萵苣
（每100g平均含1.4g的膳食纖維。衛福部建議每日攝取25~35克）
2.水果：如珍珠芭樂、黃金奇異果、香吉士、香蕉。
（每100g平均含2.5g的膳食纖維。）
3. 糙米、燕麥片、堅果、酪梨、筍等。
（建議每日多食用五穀雜糧，並搭配5~7份青菜及2~3份水果）
▲劉語潔營養師指出，益生菌與腸胃道健康免疫力關係緊密。 （圖／翻攝自pixabay）
劉語潔營養師強調，要維護好腸道，平常就應該多攝取益生質食物，才能與益生菌達到相輔相成的效果，增加自我的免疫力。
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